AŞIRI ETKİLENMEK: MODERN İNSANIN SESSİZ SORUNU

Hiç, aslında sana ait olmayan bir duygu yüzünden bütün gününü mahvettiğin oldu mu? Ya da sadece bir video, bir yorum, bir cümle… Gününün geri kalanını tamamen değiştirdi mi?

Bilgi Bombardımanı ve Biriken Yükler

Günümüz modern insanı, sürekli bir bilgi akışı içinde olduğu için bu etkilenmeden nasibini fazlasıyla alıyor. Bu bazen bir tweet ile bazen de bir “story” ile oluyor. İçinde biriktirdiği duygusal yükler, günlük hayatta karşısına çıkan şeylerle birleşince ister istemez bir duygu yoğunluğu ortaya çıkıyor. Bu da kişinin aşırı etkilenmesine, olaylara yanlış tepkiler vermesine ve hatta sevdiklerinden uzaklaşmasına bile neden olabiliyor.

Böyle kişilerin genel problemi, içlerinde yaşadıkları kaosu ve problemleri iyi yönetememeleridir. Yaşadıkları olayları içlerinde biriktirmeleri ve sorunlarını dile getirmemeleri, bir süre sonra enerjilerini ve sabırlarını tüketir. Bu da normalde tepki vermemesi gereken basit olaylarda bile duygusal patlamalar yaşamalarına sebep olur. Duygusal olarak yıpranmış bir insan ise en alakasız durumlardan bile kolayca etkilenebilir.

Bulaşıcı Stres ve Bedenimize Kestirdiği Fatura

Bu durum sadece ruhsal bir etki bırakmakla kalmaz, bedensel olarak da bazı sonuçlar doğurur. Uykusuzluk, sürekli yorgunluk hissi ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi etkiler baş gösterir.

Yapılan araştırmalar, sosyal medyada maruz kalınan duygusal içeriğin kişinin kendi paylaşım tonunu yaklaşık %4-5 oranında değiştirebildiğini göstermektedir. Ayrıca Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre, dünyada her 8 kişiden 1’i bir ruhsal hastalıkla yaşamaktadır.

Genel olarak bugün dünya çapında milyonlarca insan aynı anda stres yaşamaktadır; ancak modern çağın en büyük farkı, bu stresin artık bulaşıcı hâle gelmiş olmasıdır.

Sınır Çizmek: Peki Bir Çözümü Var mı?

Peki bu hastalığın ya da ruhsal sorunun kökten bir çözümü var mı? Aslında direkt kökten sihirli bir çözüm yok ama aşama aşama uygulanabilecek bir yöntem var.

Öncelikle bu tür bir duruma yakalanmamak için uyku düzenimize, beslenmemize ve genel yaşam kalitemize dikkat etmeliyiz. Bunun yanında sosyal medyada geçirdiğimiz zamanı da kontrol altında tutmalıyız. Çünkü çoğu zaman bu problemin en büyük sebebi aşırı sosyal medya kullanımıdır.

En kritik nokta ise şudur: Gördüğümüz ve duyduğumuz her bilgiye aynı şekilde yaklaşmamalıyız. Sosyal mecralarda anlatılan ve paylaşılan birçok şey, dikkat çekmek ve etkileşim almak için tamamen duygular üzerinden kurgulanır. Bu yüzden her şeye hemen inanmak ya da aşırı tepki vermek doğru değildir.

Olaylar ve duygular geçicidir. Özellikle modern çağda gündemin çok hızlı değişmesiyle birlikte, bizi çok etkileyen bir olay en fazla birkaç gün içinde önemini kaybedebiliyor. Önemli olan her şeye aynı yoğunlukta tepki vermemektir. Bu sınırı koymak da en çok bize bağlıdır.

Son Söz Niyetine…

Genel olarak değineceğim şeyler bunlardı. Son olarak, bu konu hakkında zihninizde yer etmesini umduğum birkaç özlü sözle sizi baş başa bırakıyorum:

“Sadelik, zihnin en güçlü savunmasıdır.”

“Asıl mesele, hayatın ne kadar ağır olduğu değil; zihnin o ağırlığı nasıl taşıdığıdır.”